terça-feira, 8 de março de 2011

Terapia do Abraço

Sentir o nosso coração ao mesmo tempo que o de alguém a quem damos um abraço faz-nos de tal maneira bem à saúde, traz-nos uma tal paz, que até existe uma forma de tratamento chamada Terapia do Abraço.

Um bom abraço ajuda-nos a sentir as muitas dimensões... do amor: a facilidade para receber e dar, a sensibilidade para o sofrimento, a disponibilidade para a alegria de se divertir e a profundidade da ternura.

Abraçar alguém é como dizer-lhe: ´Olha, aqui estou para o que quiseres, de coração aberto para ti´. O que implica aceitar ser rejeitado. Mal interpretado. Correr esse risco.

No entanto, só se a atitude interior, o pano de fundo a partir do qual nos relacionamos com os outros, for de lhes estender os braços e de os tocar, poderemos descobrir o valor da partilha.

Não são só as pessoas solitárias, infelizes, inseguras, que precisam ser abraçadas. Abraçar bem dá-nos saúde. Mas não se trata de abraços sociais, de conveniência, em que duas pessoas se tocam apenas por fora – portanto não se tocam -, nem de abraços de dois amantes apaixonados que um ao outro se agarram.

São abraços que acontecem porque saem cá de dentro sem que os travemos. Como expressão de um amor incondicional que nos habita – e de que não temos medo, porque o olhamos como algo que verdadeiramente nos liberta.
 
O importante é mudar. Movimento de energia e dinamismo no percurso da vida. Transforme-se para se elevar. Crie e partilhe! Use a criatividade, sabedoria, intuição e sensibilidade! Construi-a a cada dia um mundo melhor!

segunda-feira, 21 de fevereiro de 2011

8 semanas de meditação provocam muitas e boas alterações cerebrais

Investigação sugere que a transformação é benéfica na saúde física e mental

Uma equipa de psiquiatria do Hospital Geral de Massachusetts (EUA) realizou o primeiro estudo sobre como a meditação afecta o cérebro. As conclusões, recentemente publicadas no «Psychiatry Research», referem que a prática regular – até oito semanas – pode levar a alterações consideráveis em determinadas regiões cerebrais, relacionadas com a memória, a autoconsciência, a empatia e o stresse.
A investigação sugere que a transformação é benéfica para a saúde física e mental. Apesar de ser uma prática relacionada com a tranquilidade e o relaxamento, os médicos já confirmaram que “proporciona benefícios cognitivos e psicológicos persistentes durante um dia inteiro”, segundo referem os cientistas norte-americanos.

O trabalho mostra que as alterações presentes na estrutura cerebral podem estar relacionadas com esse rendimento. A autora da investigação, Sara Lazar, já tinha realizado estudos onde tinha encontrado diferenças estruturais no cérebro dos profissionais da meditação, ou seja, em pessoas com experiência neste tipo de práticas, em relação a outras pessoas sem antecedentes. As diferenças mais significativas verificaram-se na espessura do córtex cerebral, especialmente em áreas associadas à atenção e integração emocional.

Na investigação corrente, a equipa utilizou imagens por ressonância magnética da estrutura cerebral de 16 voluntários, durante duas semanas antes e depois de realizarem um curso de meditação de oito semanas – programa definido pela Universidade de Massachusetts, para reduzir o stresse.
O curso previa reuniões semanais, que incluíam a prática de meditação consciente, centrada na consciência e sem prejuízo de sensações e sentimentos, os voluntários receberam gravações áudio para continuarem o exercício em casa.

Cada participante passou 27 minutos por dia a meditar, praticando os exercícios recomendados. Respostas a um questionário assinalavam melhorias significativas, comparativamente às semanas anteriores. A análise das imagens por ressonância magnética mostrou uma evolução na massa cinzenta, localizada no hipocampo – zona cerebral implicada na aprendizagem, memória, estruturas associadas à autoconsciência, compaixão e introspecção.

Verificaram ainda uma diminuição da massa cinzenta na amígdala cerebral (responsável pela agressividade, medo e raiva) o conjunto de núcleos neuronais nos lobos temporais, relacionados com a diminuição do stresse. Contudo, nenhuma destas alterações foi observada no grupo de controlo dos restantes voluntários, ou seja, nos que não praticaram meditação.

Segundo o grupo de investigação, os resultados mostram a plasticidade do cérebro e como, mediante a meditação, este se molda e altera, de forma a aumentar o nosso bem-estar e a nossa qualidade de vida. Os avanços abrem portas para novas terapias para pacientes que sofram graves problemas de stress, por exemplo stress pós-traumático.

domingo, 6 de fevereiro de 2011

O percurso é o que importa e nao o destino!

É necessário percorrer vários caminhos para se encontrar o caminho.
Quando estamos felizes, queremos partilhar esse momento e sentimento com a(s) pessoa(s) que amamos. Quando estamos bem, não faz sentido estarmos sós.
A vida é curta demais para se acordar com arrependimentos.
Ama as pessoas que te tratam bem. Esquece aquelas que não.
A vida coloca cada um no seu lugar.
Tudo vai e vem por uma razão.
Se tens uma segunda oportunidade, agarra-a.
"Ninguém disse que a vida seria fácil. Só prometeu que iria valer a pena."
O guerreio não desiste daquilo que ama. Ele descobre o amor naquilo que faz.
Vive, deixa viver e sê feliz!
Rita Oliveira

"A vida é feita no rascunho, não dá tempo de voltar e passar a limpo."
"Sofremos demasiado pelo pouco que nos falta e alegramo-nos pouco pelo muito que temos."
Willliam Shakespeare

"Para a nossa avareza, o muito é pouco. Para a nossa necessidade, o pouco é muito." Séneca

“O homem não morre quando deixa de viver, mas sim quando deixa de amar.” Charles Chaplin

"Não devemos permitir que alguém saia de nossa presença sem se sentir melhor e mais feliz."
Madre Teresa de Calcutá

terça-feira, 18 de janeiro de 2011

A VIDA

A vida é uma oportunidade, aproveite-a.

A vida é beleza, admire-a.

A vida é beatificação, saboreie-a.

A vida é sonho, torna-o realidade.

A vida é um desafio, enfrente-o.

A vida é um dever, cumpre-o.

A vida é um jogo, jogue-o.

A vida é preciosa, cuide-a.

A vida é riqueza, conserve-a.

A vida é amor, goze-a.

A vida é um mistério, desvele-o.

A vida é promessa, cumpre-a.

A vida é tristeza, supere-a..

A vida é um hino, cante-o.

A vida é um combate, aceite-o.

A vida é tragédia, domine-a.

A vida é aventura, afronte-a.

A vida é felicidade, mereça-a.

A vida é a Vida, defenda-a


Madre Tereza de Calcutá

sexta-feira, 3 de dezembro de 2010

Reflexões

Desejo que você não tenha medo da vida, tenha medo de não vivê-la.

"Não há céu sem tempestades, nem caminhos sem acidentes.
Só é digno do pódio quem usa as derrotas para alcançá-lo.
Só é digno da sabedoria quem usa as lágrimas para irrigá-la.
Os frágeis usam a força, os fortes a inteligência.
Seja um sonhador, mas una seus sonhos com disciplina,
Pois sonhos sem disciplina produzem pessoas frustradas.
Seja um debatedor de idéias. Lute pelo que você ama."
Augusto Cury


Não fique preocupado com críticas e não se interesse por elogios. Se você estiver interessado em ser elogiado pelos outros, então você não poderá ficar sem se importar com as críticas. Permaneça à distância. Elogio ou crítica é a mesma coisa. Sucesso ou fracasso é a mesma coisa.
Osho
Não se acostume com o que não o faz feliz, revolte-se quando julgar necessário.
Alague seu coração de esperanças, mas não deixe que ele se afogue nelas.
Se achar que precisa voltar, volte!
Se perceber que precisa seguir, siga!
Se estiver tudo errado, comece novamente.
Se estiver tudo certo, continue.
Se sentir saudades, mate-as.
Se perder um amor não se perca.
Se o achar segure-o.
Fernando Pessoa

Ser politicamente correcto é o primeiro passo a caminho da mentira.
Ser politicamente correcto é fazer o que os outros querem que façamos. Isso é mentir a nós mesmos! Agradar aos outros é afastar-mos da nossa felicidade!
Que tal, fazer os outros verem que independentemente do que digam sobre nós, peçam ou aconselhem para agirmos assim ou assado, não deixaremos de ser nós próprios e de seguir o que queremos e sentimos.


Ver o próximo a sentir, faz sentirmos também!...
Sentindo enquanto discursa-se, significa  que é pronunciada a verdade!....Normalmente os seres humanos falam enquanto pensam e, se falarem enquanto sentem, tornavam-se puros e genuinos!

A ilusao é a morte, habita no pensamento, tem como marido o ego.

Sintam a vida, porque o pensamento é morto!

Rita Oliveira

Amabilidade

"Quando tiver de escolher entre ter razão e ser amável, opte pela amabilidade.
Muitos hábitos mentais e muitas das desculpas que os acompanham, tem origem na necessidade de termos razão e de mostrarmos que os outros estão errados. Quando praticamos esta virtude, eliminamos os conflitos que resultam da necessidade de explicarmos porque temos razão. Esta virtude manifesta-se sob forma de bondade, de consideração pelos demais e de sensibilidade pelas verdades espirituais.
Por norma, a amabilidade requer que já não tenhamos o desejo egoísta de dominar e controlar os outros, o que nos permite ficar em sintonia com o Universo. Cooperamos com ele, à semelhança do surfista que se deixa levar pelas ondas em lugar de as tentar contrariar.
Aconselho-o a olhar para as suas relações e a determinar qual a quantidade de energia que gasta para tentar dominar e controlar os outros em vez de os aceitar e de os deixar ser como são.
Começar uma frase na primeira pessoa do singular sugere uma necessidade de controlar; em contrapartida, começar uma frase na segunda pessoa do singular expressa benevolência e consideração para com o outro.
Quanto mais bondade e sensilidade revelarmos para com os demais, menos hipóteses haverá de recriminarmos alguém por não vivermos a vida que gostaríamos."

A amabilidade implica aceitarmos a vida e as pessoas tal como elas são, em lugar de nos esforçarmos para que elas sejam como nós. A prática desta virtude leva ao desaparecimento das acusações e permite-nos usufruir de um mundo pacífico.

sábado, 25 de setembro de 2010

O passo para o voo...!

Quer vocês estejam aqui pela primeira ou pela enésima vez, a palavra é a mesma, ela é somente o suporte vibratório de uma emissão sutil vinda de um outro lugar.
A maneira como vocês vêem os seres ou as coisas não é a que propomos. A verdade se esconde no interior de um cofre que é necessário sabermos descobrir antes de abri-lo.
Assim, agora e por alguns instantes de sua vida, preparem-se para a meditação, ou seja, a ação de ir ao meio de si mesmo e, portanto, ao centro de toda a manifestação formal que nos rodeia.
Iremos desfazer, por um processo supremo, os estreitos laços que os conduzem às limitações dos condicionamentos de seres terrestres, para os encaminhar progressivamente a única meta que todo ser deveria almejar aqui em baixo: a ascensão à transcendência pelo alcance de sua dimensão galáctica, que lhe abre pouco a pouco a porta do infinito.
Quer vocês sejam negros, brancos, amarelos, ou vermelhos, quer tenham a trama do tempo ou a trama do espaço, quer estejam prontos para tudo ou quer não acreditem em mais nada, essa palavra que os acolhe tem como único objetivo dizer a cada um de vocês: ¨Vai, sobe, o sol te espera para a última viagem. Se teu coração bater no ritmo da essência suprema, mesmo que seja num único instante do nosso encontro, amanhã teu rosto não será mais o mesmo, a luz será teu sangue e o fogo será teu corpo.
Tu deves extrair dessa figura que, se estamos nesse planeta, é para escutar um pouco de tuas lágrimas e derrama-las sobre as sementes de luz que lamentam no âmago de teu corpo por jamais terem podido fazer do esterco uma rosa.

Amanhã será o dia de teu primeiro olhar, mas agora ouve: a viagem começa, aquele que deseja ir de Alfa a Omega, deve dar o primeiro passo antes de dar o último.
Eu te convidei a te olhares antes de me olhares, eu te dou as três portas, para que tenhas os olhares: porta dos mortos a teus pés, porta dos vivos em teu corpo, porta dos Deuses acima de ti.
Investe-te delicadamente da santa verdade, capta bem a emissão e não deixes de viver esse instante sem abrir teu olhar e aguçar teus ouvidos, pois agora se estiveres morto tu viverás, e se estiveres vivo tu te tornarás um Deus.
Lava-te da má figura, entrega teu corpo à suprema beatitude; excita-te ao ponto de encontrares tua flama para que, dentro desse cálice móvel, luz de teu espírito supremo possa mergulhar amorosa e voluptuosa, assim como é o amor infinito. Um vaso comunicante se estabelecerá.

O alto se tornará o baixo e o baixo se tornará o alto, as zonas de forças que estão ao teu redor não passarão de um movimento infinito, turbilhonando de um pólo a outro dos mundos, e quando, com teu sopro que se eleva da parte mais profunda de ti mesmo gritares: ¨meu Pai, eu te encontrei ¨ ou ¨minha mãe, t me preencheste ¨, ou¨minha Alegria, seguir-te-ei para sempre¨, ou ¨meu amor eu te reconheci¨, nesse momento queres que eu diga? Eu lá estava só para te dar novamente tua alma.

Amigo, age de uma tal maneira que a tua viagem aqui embaixo não seja uma conseqüência medíocre do teu corpo, mas um maravilhoso vôo do teu espírito supremo. Caminha agora e conserva nobre o teu coração.
Mede bem as palavras, agora é necessário avançar. Antes de tudo, respira profundamente, e que esse ato represente para ti um novo alimento, como uma imantação sutil rumo a uma outra dimensão.
Lava-te das restrições do amor, sopra como um vento de potência , alimenta com tua santa decisão essa chama interior ainda vacilante, sufocada já há tanto tempo pelo temor de ser, ou pelo temor de não ser um ser.Tudo isso acabou, tu és porque amas, e porque amas serás eterno!!

Respira. Que cada gota de teu sangue sedento de luz palpite novamente como uma flor ao romper do dia, liberando seu primeiro frescor aos raios do Sol, que iluminam a aurora.
Procura fazer com que essa comunhão pelo sopro abra em ti a porta do reino, e que assim, docemente, com encantos espalhados e sorrisos de inocência , se desenvolva em ti o gesto que vem de parte alguma ou de todas as partes, que é o gesto espontâneo do teu corpo ou de tua alma, um gesto que te ensina que não existe gesto mas simplesmente o amor que fala, amor com todos os meios do amor.
Comunico-me contigo por meio de teu sopro e de teu gesto. E quando sentires docemente crescer em ti a força cósmica da Única Essência, animando todas as coisas e todos os seres , tu me dirás dentro do teu coração: Eu ainda não compreendi bem, as algo se está passando, talvez tenhas percebido que somos irmãos r irmãs, mas certamente crianças do mesmo Pai.
E ao escutar isso, de onde eu estiver, de tão longe de uma viagem que não se faz em um só dia , nem em mil anos , mas num único instante, tão único que só encontramos uma vez ao longo de todas as nossas vidas, ai, então, um tempo virá em que de dois faremos mil e de mil faremos um milhão, e deste milhão refaremos a Unidade através de todos os mundos.
Agora que teu corpo começou a despertar suas fibras profundas, recorda-te de que a velha Dimensão que te fala é infinitamente livre.
Aquele que deseja alcança-la também deve tornar-se livre e nobre como foi em sua essência .
Levanta-te mais uma vez, anda, corre, voa, ri, chora, saiba dançar com o vento , ou fluir livremente para fora de ti mesmo, como uma criança feliz ao encontrar uma outra criança.
Liberta-te e não te deliberes mais, olha os outros como imagem de ti mesmo. Eles não estão aqui para te julgar, mas sim para te refletir.

Ama-os e eles te amarão. Diverte-os e eles te divertirão. Ensina-os e eles te ensinarão. Faze-os felizes e eles te farão feliz.

É assim começa a viagem, anda levanta o teu vôo.....

Appel Guéry

sexta-feira, 17 de setembro de 2010

Saudade de ti

A saudade que sinto de ti
Começou a corroer
Meus momentos de reflexão

Do amanhecer ao anoitecer
Tu estás nos meus pensamentos
Está impregnado no meu ser

Procuro desvanecer os meus pensamentos
Mas... Ela insiste em perseguir-me
Não sei mais o que fazer com essa saudade

Que corroi meu coração
Não me deixando em paz
Não me deixando viver

Dizem que a alma pesa em torno
De vinte e uma gramas...
A minha pesa uma tonelada

Com essa saudade imensa...
Que sinto de ti
Não consigo te esquecer

Meus olhos começam a lagrimejar
As lágrimas eu não posso conter
E as deixo caírem sobre minha face

A saudade é um sentimento que machuca
Que aperta o coração
Que dói no fundo da alma

Que não deixa amar outro alguém
Que perturba todos os sentimentos
Que está sempre presente

Estou perdida... Nesta saudade...
Tento encontrar uma saída
Mas... Tudo me leva a ti

Não posso mais viver assim
Com essa eterna saudade
Que sinto de ti, meu amor

E neste momento te peço...
Vem amor... Vem...
Estou te esperando

Vem matar esta saudade...
Que há tanto tempo sinto
Dentro do meu coração

 

sábado, 4 de setembro de 2010

A Idade de Ser Feliz

"Existe somente uma idade para a gente ser feliz, somente uma época na vida de cada pessoa em que é possível sonhar e fazer planos e ter energia bastante para realizá-las a despeito de todas as dificuldades e obstáculos.

Uma só idade para a gente se encantar com a vida e viver apaixonadamente e desfrutar tudo com toda intensidade sem medo, nem culpa de sentir prazer.

Fase dourada em que a gente pode criar e recriar a vida, a nossa própria imagem e semelhança e vestir-se com todas as cores e experimentar todos os sabores e entregar-se a todos os amores sem preconceito nem pudor.

Tempo de entusiasmo e coragem em que todo o desafio é mais um convite à luta que a gente enfrenta com toda disposição de tentar algo NOVO, de NOVO e de NOVO, e quantas vezes for preciso.

Essa idade tão fugaz na vida da gente chama-se PRESENTE e tem a duração do instante que passa.

Existe somente uma idade para a gente ser feliz, somente uma época na vida de cada pessoa em que é possível sonhar e fazer planos e ter energia bastante para realizá-las a despeito de todas as dificuldades e obstáculos."

Abílio de Sousa

Uma Guerreira da Luz

A Guerreira de Luz afirmou: "Eu tenho sonhos!"
É teimosa e não abandona o que decidiu fazer. Então, quando menos espera, uma nova porta se abre.
A guerreira da luz mantêm o brilho nos olhos, está no mundo,
Nem sempre tem a certeza do que está fazendo aqui.
Muitas vezes passa noites em claro, achando que sua vida não tem sentido.Por isso é guerreira da luz!
Porque erra, porque se pergunta, porque procura uma razão ...
Seu destino é estar junto com outros guerreiros, mas as vezes precisa praticar sozinha a arte da espada: por isso, quando separada dos companheiros, comporta-se como uma estrela, ilumina a parte do Universo que lhe foi destinada e tenta mostrar galáxias e mundos a todos que olham para o céu...faz parte da vida de outras pessoas e começou sua jornada sem alforje e sem sandálias.
Celebra hoje sua vitória de ontem, para ter mais forças na batalha de amanhã.
A guerreira da luz precisa de amor.
O afeto o carinho fazem parte de sua natureza, tanto quanto o comer, o beber e o gosto pelo bom combate.
Quando a guerreira não está feliz diante do pôr-do-sol, alguma coisa está errada.
A guerreira de luz usa a solidão, mas não é usada por ela.
A guerreira está agora despertando de seu sono.
A luz, entretanto, não desaparece.
A luz continua, porque a vontade é uma palavra cheia de truques.
A guerreira esteve dormindo por muito tempo. É natural que vá despertando aos poucos. Ao despertar a guerreira contempla as duas colunas que estão ao lado da porta que pretende abrir. Uma se chama medo a outra se chama desejo. A guerreira olha para a coluna do medo e ali está escrito: " você vai entrar num mundo perigoso e desconhecido, onde tudo o que aprendeu até agora não servirá para nada".
A guerreira olha para a coluna do desejo e ali está escrito: “ você vai sair de um mundo conhecido, onde estão guardadas as coisas que sempre quis e pelas quais lutou tanto”.
A guerreira sorri, porque não existe nada que a assuste e nada que a prenda!
Com a segurança de quem sabe o que quer, ela abre a porta.

REFLEXÕES DE VIDA E REESCRITA DE TRECHOS DO MANUAL DO GUERREIRO DA LUZ DO AUTOR PAULO COELHO